Jemné zdravotní cvičení pro
ženy se sedavou prací,
které chtějí úlevu od bolesti zad
– bez tlaku na výkon
Kurz Zdravá záda
pro ženy na Praze 7
Na diagnostické konzultaci zmapujeme, co tvoje tělo právě potřebuje,
a následně ti doporučím nejvhodnější řešení.
Pomalé, srozumitelné a vedené cvičení v malé skupině žen.
Bez choreografií. Bez přepínání.
S individuálním přístupem a respektem k tomu, co tvoje tělo právě zvládne.
Možná to znáš
Po práci cítíš, že tělo je ztuhlé a unavené.
Záda se ozývají, šíje je stažená a hlava plná.
Víš, že pohyb by ti pomohl.
Jen už nechceš:
- rychlé tempo
- složité sestavy
- ani se pořád nutit "ještě vydržet"
Chceš cvičit tak, aby to mělo smysl.
A aby ses po lekci cítila uvolněnější, narovnanější a klidnější, ne vyčerpaná.
Pokud se v tom poznáváš, čti dál.
Kurz Zdravá záda - Spine Flow je pro ženy, které:
mají sedavou nebo náročnou práci
trápí je záda, šíje, ztuhlost nebo bolesti hlavy
chtějí se hýbat pravidelně, ale potřebují tempo, které se dá reálně stíhat
chtějí rozumět tomu, co při cvičení dělají a proč
hledají klidné prostředí, kde není tlak na výkon
Čím je tohle cvičení jiné
Tohle není fitness.
A není to ani "kurz zdravá záda" ve stylu "přidej, zpevni, vydrž".
Kurz vedu:
- v pomalém tempu, aby tělo stíhalo reagovat
- s jasnými instrukcemi, co máš cítit a proč
- v malé skupině, kde můžu upravit nastavení konkrétně pro tebe
- tak, aby sis odnesla úlevu a jistotu v pohybu, ne pochybnosti
Individuální přístup za cenu skupinové lekce.
A hlavně: pocit, že tě někdo opravdu vede.
Co je Spine Flow – Zdravá záda
- 12 týdnů / 12 lekcí
- 1× týdně
- 55 minut
- malá skupina žen
Kurz je zaměřený na:
páteř a její přirozený pohyb
dech
stabilitu středu těla
zdravé držení těla v běžném dni (sezení, chůze, práce u počítače)
Cílem není "odcvičit si lekci".
Cílem je, aby sis postupně odnesla lepší pocit z vlastního těla.
Co ženy obvykle cítí po několika týdnech
Nejde o rychlé řešení. Ale často se objeví:
- menší ztuhlost zad a šíje
- pocit, že se dokážeš lépe narovnat
- větší stabilita "zevnitř"
- větší jistota v pohybu
- klidnější hlava po lekci
Zkrátka pocit, že pohyb konečně dává smysl –
a že se k němu nemusíš přemlouvat.
Co když to nebudu stíhat?
Nemusíš být dokonalá.
Stačí být přítomná, když to jde.
Kurz je nastavený realisticky:
1× týdně
2 absence lze zdarma nahradit v jiné skupinové lekci
Praktické informace
- Praha 7 (Letná / Korunovační)
- Pondělí 18:00 nebo středa 17:00
- Cena: 2 640 Kč / 12 lekcí
(Cena jedné lekce odpovídá skupinové lekci. Přístup však zůstává individuální.)
Kdy to pro tebe nebude
Kurz není vhodný, pokud:
hledáš dynamické cvičení na zapocení
chceš rychlé řešení bez procesu
máš akutní zdravotní potíže bez vyšetření
jsi po operaci a nemáš ukončenou rehabilitaci
Pokud ale hledáš jemné, pomalé a srozumitelné cvičení, jsi tady správně.
Kdo tě kurzem provede
Jmenuji se Laďka Nová.
Vystudovala jsem FTVS a více než 23 let se věnuji zdravému pohybu.
Vycházím z metodiky IQ Pohyb Akademie a dlouhodobé praxe.
Lekce vedu tak, aby:
dávaly smysl konkrétnímu tělu
byly bezpečné
a byly srozumitelné i ve dnech, kdy už máš plnou hlavu
Co říkají ženy, které se mnou cvičí
MUDr. Anna Gojdová
rehabilitační lékařka
"Na zdravotní cvičení k Laďce chodím pravidelně a odcházím vždy krásně uvolněná a protažená. Laďka vede lekce srozumitelně, pečlivě a s velkou empatií – vnímá potřeby svých klientek a klientů a dokáže se jim přizpůsobit. Oceňuji nejen příjemnou atmosféru, ale i precizní vedení jednotlivých cviků. Jako rehabilitační lékařka oceňuji, že vychází z pečlivě nastudovaných zdravotních principů a dbá na správné provedení jednotlivých cviků. Díky tomu je cvičení nejen příjemné, ale především skutečně účinné a bezpečné."ccusantium doloremque laudantium.
Kateřina Fields
lektorka kurzů pro event manažery www.academy-fields.com
Laďka je skvělá lektorka s bohatými zkušenostmi a laskavým vedením.
Cvičila jsem s ní "Zdravá záda" a cítila jsem se vždy rovná, uvnitř pevná. Laďka i při skupinové lekci dokáže dát pozornost každému a upravit případné chyby, abyste cvik dělali dobře.
Zkusila jsem i cvičení Makko-ho a nadchlo mě - jemná sestava pro orgánové dráhy mě nabila energií.
Určitě cvičení s Laďkou doporučuji, je to profík a dělá svou práci s radostí.
Mgr. Petra Mocová
psychoterapeutka
Laďka je milá a profesionální. Cvičím s ní ráda, protože cviky pořádně vysvětlí a lidi opravuje, aby je každý dělal správně. Žádné rychlé střídání pohybů, kde člověk ani neví, co má dělat a většinou to dělá špatně (jak to znám z jiných cvičení). Makko-ho mě nadchlo.
Nevíš, jestli je kurz vhodný právě pro tebe?
To je v pořádku.
Rezervuj si diagnostickou konzultaci zdarma.
Na krátkém hovoru:
- zmapujeme, co tvoje tělo aktuálně potřebuje
- projdeme, kde cítíš největší omezení
- a navrhnu ti nejvhodnější řešení – ať už je to tento kurz, nebo jiná cesta