Tato lekce propojuje jemné, ale účinné posilování se zdravým a funkčním pohybem. Nečekej tvrdý fitness trénink – cílem je zpevnit tělo, uvolnit mysl a podpořit přirozenou rovnováhu.

Co tě čeká:

• Střed těla a trup – posílení hlubokého stabilizačního systému pro zdravá záda.

• Paže a ramena – jemné, ale efektivní cviky pro stabilitu a lehkost v pohybu.

• Dolní končetiny a kolena – posílení a zpevnění bez přetěžování kloubů.

• Hýždě a pánevní dno – aktivace svalů za správného nastavení , které podporují správné držení těla.

• Kyčle – uvolnění i zpevnění pro lepší pohyblivost a pružnost.

Jak cvičíme:

• Funkčně a vědomě – zapojujeme svaly v jejich optimální délce.

• Pro zdravé klouby – cviky vedou k napřímení těla a centrování kloubů, čímž se předchází jejich opotřebovávání a přetěžování.

• S lehkostí a plynulostí – cvičení podporuje přirozený dech a pocit harmonie.

Výsledek:

• Zpevněné a pružné tělo

• Napřímení a volnější hrudník pro lepší dýchání

• Klouby v optimálnější pozici a bez bolesti

• Více energie a radosti z pohybu 🌿