Spine Flow - Zdravá záda

Bolest zad patří mezi nejčastější obtíže dnešní doby. Dlouhé sezení, stres i nedostatek přirozeného pohybu zatěžují páteř a svaly, které ji podpírají. Lekce Spine flow - Zdravá záda je zaměřená na prevenci i uvolnění těchto potíží.

Co vás čeká:

• Jemné protažení a mobilizace páteře – uvolníme ztuhlé svaly a rozhýbeme zablokovaná místa.

• Posílení hlubokého stabilizačního systému – zaměříme se na hluboké svaly páteře, vnitřní břišní svaly, pánevní dno a bránici které jsou podstatné pro napřímenou páteř.

• Nácvik správného držení těla a dechu – podpoří změnu zažitých stereotypů. Postupným začleněním nových návyků do běžného dne získáte snadno dostupné cvičení, které můžete realizovat kdekoli.

• Cviky na zlepšení pružnosti a síly – kombinace optimální pružnosti a síly je klíčem ke zdravé páteři bez bolesti.

• Relaxace a vědomá práce s tělem – závěr lekce věnujeme zklidnění a stabilizaci.

Pro koho je lekce vhodná?

• Pro všechny, kdo chtějí předcházet bolesti zad.

• Pro ty, kdo již trpí bolestí kolem axiálního systému - pánev, hrudník, hlava.

• Pro lidi se sedavým zaměstnáním nebo jednostrannou zátěží.

• Pro ty, kdo hledají jemné a bezpečné cvičení pod vedením.

Jaký bude výsledek?

Odlehčená záda, uvolněné tělo a pocit vnitřní stability. Postupně získáte lepší držení těla, více energie a radost z pohybu bez bolesti. 🌿